{"id":10951,"date":"2023-12-29T17:24:16","date_gmt":"2023-12-29T16:24:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.afm.fe.it\/?p=10951"},"modified":"2024-06-03T09:17:55","modified_gmt":"2024-06-03T07:17:55","slug":"dispepsia-come-trattare-la-digestione-difficile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.afm.fe.it\/?p=10951","title":{"rendered":"Dispepsia: come trattare la digestione difficile"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column]

<\/div>

Dispepsia: come trattare la digestione difficile<\/h2><\/div><\/div>[vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text]Il periodo delle feste \u00e8 un prezioso momento di riposo (anche se non per tutti) e di convivialit\u00e0, che consente di riscoprire i valori della condivisione e della buona tavola. Un toccasana per lo spirito\u2026 che ci impegna, e non poco, a livello fisico!<\/p>\n

Facile ritrovarsi con qualche difficolt\u00e0 digestiva e qualche chilo di troppo al termine di questa maratona enogastronomica; non manca nemmeno una certa pigrizia a riprendere le normali attivit\u00e0 lavorative e sportive: una condizioni che ognuno di noi ha potuto sperimentare in questo periodo dell\u2019anno.<\/p>\n

In particolare, sottoposto ad un superlavoro, il nostro apparato<\/b> gastrointestinale<\/b> spesso risponde manifestando il suo disagio attraverso sintomi che non sempre riusciamo a gestire efficacemente, e che rischiano di compromettere la serenit\u00e0 del momento di festa.<\/p>\n

Bruciore di stomaco, reflusso, nausea, vomito, gonfiore addominale, sonnolenza, mal di testa sono i segnali di un\u2019attivit\u00e0 digestiva in difficolt\u00e0. Invece, i chili in pi\u00f9 che inesorabilmente la bilancia ci segnala sono frutto di uno sbilanciamento metabolico che va al pi\u00f9 presto ripristinato.<\/p>\n

 <\/p>\n

Aiutiamo la digestione<\/b><\/h2>\n

La digestione \u00e8 un\u2019attivit\u00e0 molto complessa che impegna il nostro organismo in maniera praticamente costante durante tutta la giornata, con massima intensit\u00e0 in corrispondenza dei pasti. Per aiutarlo al meglio, l\u2019ideale sarebbe evitare sovraccarichi e distribuire l\u2019assunzione di cibo in modo razionale ed equilibrato: 3 pasti principali<\/b>, (colazione, pranzo e cena) e 2 spuntini<\/b>.<\/p>\n

Concentrare e aumentare pesantemente le dosi in un solo pasto – magari eccedendo con cibi ricchi di grassi e proteine, molto impegnativi dal punto di vista digestivo – scatena la risposta negativa del nostro organismo attraverso i sintomi elencati precedentemente.<\/p>\n

Ovviamente, anche altri comportamenti errati possono concorrere a creare le condizioni per sviluppare disturbi digestivi<\/b>; ad esempio, tra questi, mangiare in fretta e introdurre grandi quantit\u00e0 di aria, lo stress e l\u2019ansia, la sedentariet\u00e0, specie post-prandiale.<\/p>\n

Va da s\u00e9 che, anche in questo periodo in cui si \u00e8 pi\u00f9 inclini e predisposti a qualche \u201csgarro\u201d, provare a seguire le buone regole di una corretta alimentazione aiuta a non dovere poi scontare il fastidioso rovescio della medaglia.<\/p>\n

 <\/p>\n

Che fare per goderci le feste senza problemi di digestione?<\/b><\/h2>\n

Ecco cosa possiamo fare per aiutare il nostro stomaco e intestino per digerire senza grosse difficolt\u00e0<\/b>:<\/h3>\n
    \n
  • Mangiare senza sovraccaricare il nostro organismo, evitando specialmente il consumo di molti cibi grassi nello stesso pasto;<\/li>\n
  • Distribuire correttamente i pasti nel corso della giornata;<\/li>\n
  • Mangiare lentamente masticando bene;<\/li>\n
  • Non eccedere con gli alcolici ma bere acqua in abbondanza per facilitare i processi digestivi;<\/li>\n
  • Prevedere una regolare attivit\u00e0 fisica che, oltre a mantenere un elevato metabolismo di base, aiuta i processi digestivi e la motilit\u00e0 intestinale;<\/li>\n
  • Non esporsi al freddo subito dopo aver mangiato, ma piuttosto mantenere ben al caldo la zona addominale per richiamare sangue e facilitare la digestione.<\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

    Quali integratori per aiutare una digestione difficile?<\/b><\/h2>\n

    Se la dispepsia<\/b>, cio\u00e8 la digestione difficile, resta un fenomeno occasionale<\/b>, legato a qualche stravizio pu\u00f2 risultare utile il ricorso a semplici rimedi, naturali e non, acquistabili in farmacia senza obbligo di prescrizione medica: procinetici <\/b>per facilitare e velocizzare lo svuotamento gastrico, antiacidi<\/b> per contrastare l\u2019eccessiva produzione acida, lassativi<\/b> se la dispepsia si manifesta assieme a stipsi che tende a rallentare lo svuotamento e il transito intestinale, fermenti lattici<\/b> quando una non efficace attivit\u00e0 gastrointestinale si accompagna a dismicrobismi.<\/p>\n

    Tra i rimedi naturali<\/b> e pi\u00f9 efficaci possiamo ricordare lo zenzero,<\/b> facilitatore dei processi digestivi anche per le sue caratteristiche antinausea, la genziana<\/b> per la capacit\u00e0 di promuovere la secrezione biliare e aumentare lo svuotamento gastrico, la liquirizia<\/b> che aiuta l\u2019attivit\u00e0 protettiva gastrica ed antispastica viscerale, la camomilla <\/b>perch\u00e9 rilassa sistema nervoso e apparato gastrointestinale.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Il segreto? Attivit\u00e0 fisica, dieta varia e tanta acqua<\/b><\/h2>\n

    Per quanto riguarda l\u2019aumento di peso che spesso ci troviamo ad affrontare dopo questo periodo di abbondanti abbuffate, il consiglio \u00e8 quello di cercare di rientrare al pi\u00f9 presto in un regime di bilanciamento metabolico<\/b>, ovvero fare in modo che le calorie introdotte con la dieta non superino quelle spese con le normali attivit\u00e0 quotidiane<\/b>.<\/p>\n

    Molto importante evitare di intraprendere diete esagerate e non controllate, saltare pasti, o eliminare completamente certi alimenti dalla propria dieta: in questo modo, invece di ottenere risultati si crea un disordine<\/b> metabolico<\/b>, un abbassamento del proprio metabolismo basale che nel medio-lungo periodo porterebbe il nostro organismo ad una paradossale quanto inattesa ripresa di peso, nonch\u00e9 squilibri di nutrienti con effetti non sempre facilmente prevedibili.<\/p>\n

    Una regolare attivit\u00e0 fisica<\/b> e una dieta varia e bilanciata<\/b>, che preveda abbondanti quantit\u00e0 di frutta e verdura per il loro salutare contenuto di sali, vitamine e fibre, utili per il metabolismo e l\u2019attivit\u00e0 intestinale, possono aiutarci nel controllo del peso. Non dimenticare mai di bere abbondanti quantit\u00e0 di acqua<\/b>, il principale componente del nostro corpo e la base funzionale nella quale si compiono tutti i processi metabolici cellulari.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Dottor Gamberini Stefano<\/strong>
    \nFarmacista presso AFM Farmacie Comunali Ferrara,<\/strong>
    \nora in pensione.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    [vc_row][vc_column][vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text]Il periodo delle feste \u00e8 un prezioso momento di riposo (anche se non per tutti) e di convivialit\u00e0, che consente di riscoprire i valori della condivisione e della buona…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10950,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[159],"tags":[],"class_list":["post-10951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-home","category-159","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=10951"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11228,"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/10951\/revisions\/11228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/10950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=10951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=10951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.afm.fe.it\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=10951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}